La importancia de la educación emocional para la salud mental

Una buena educación emocional previene enfermedades mentales y protege el bienestar mental. Es como el sistema inmunitario mental. Y es importante que esa educación emocional empiece cuanto antes, en la infancia, porque si desde pequeños aprendemos cómo manejar las emociones podremos dominar el estrés, la ansiedad o el miedo cuando se presente en nuestras vidas. Y más aún: si nos conocemos y nos sentimos seguros de nosotros mismos o sabemos interpretar y afrontar sus problemas ante la pérdida de un trabajo o de un cambio en su vida, podremos superarlo con más recursos, no llevándonos a desarrollar problemas psicológicos.

• Darle la importancia que merece. Nadie pondría en duda la importancia de enseñar a los niños a mantener su higiene personal o a mantener una dieta saludable. Les vamos enseñando a los niños cómo detectar que necesitan ir al baño, o qué alimentos deben o no comer. De la misma manera es importante “conocer su mente”, mantener “la higiene mental” o “la dieta mental”. ¿Cómo? Dedicándoles tiempo, atención y recursos.
• Debemos enseñarles a “limpiar” su cerebro de pensamientos que no les ayudan y les bloquean, a interpretar las situaciones que viven de manera constructiva… Enseñarles qué escuchar, en qué centrarse o cómo digerir determinadas situaciones que viven puede ser muy útil. El conocimiento de su mente es fundamental ya que, al igual que aprenden para qué sirven las partes del cuerpo, cómo se llaman o cómo se manejan, lo mismo debería ocurrir con las emociones: cómo relajar su cuerpo o en qué focalizar su atención.
• Lo que las familias pueden hacer es ofrecer a los hijos e hijas brindarles la oportunidad de mejorar, descubrirles que esto es posible, motivarles a desarrollarse y darles la oportunidad de descubrir cómo. Un ejemplo: si tienes libros en casa y lees, es más probable que lean. Si hablamos y compartimos cómo nos sentimos, qué nos preocupa, qué no gusta y qué no nos gusta, si nos relacionamos con los demás, a quienes elegimos como amigos o amigas o cómo resolvemos un conflicto, es más probable que le den importancia a reflexionarlo, conocerse y compartirlo con los demás.
• Si en casa penalizamos las emociones “desagradables”, los niños y niñas aprendan a evitarlas. Si evitamos entrar en conflicto con los demás, aprenderán a evitar el conflicto, a no afrontarlo. Compartir con ellos lo que podemos, sabemos o nos gustaría aprender o que aprendiesen, es muy positivo para ellos, les da la oportunidad de apreciarlo o aprenderlo.
• Y por último, los padres no tienen que por qué saberlo todo y tampoco tienen que aprenderlo todo para que ellos lo aprendan. Tomar conciencia ya es un paso importante.

 

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